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教你快速入睡的小妙招!非常实用!

发表在 家居生活 2016-09-20 09:21:40 3 1240

失眠这个词越来越多的出现在现代人的生活的中,如何快速的入睡,成为我们逐渐关心的问题。

女性晚上失眠如何快速入睡,女性因为身体和心理方面比较脆弱,和男性相比也要差很多,女性患有失眠的情况也比较多,常常因为一些感情事情而出现晚上入睡困难、多梦、早醒等等这样的情况,专家表示,这是女性失眠的症状表现,当有这样的症状表现时,及早的到正规的医院进行治疗是关键,怎么才能更好的解决女性失眠的这种情况呢?

快速入睡

缓解女性失眠的方法可以采用以下几种:

1.运动方法:

每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每回2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以不可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。

2.暗示法:

身心放松,平躺在床上,并暗示我,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道我是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。

3.药物治疗:

重度失眠症患者需要配合药物的治疗,在医生的指导下采用多种方法进行综合治疗能起到明显疗效。

4.冥想法:

将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不愿意,每回30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比有些管用。


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精彩评论 3
  • 沙发柯南奈斯 十年历练发表于2016-09-20 12:45:01

    实用小妙招,感谢楼主分享(۶ૈ๑`ȏ´๑)۶ૈ=͟͟͞͞ ⌨

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  • 板凳子易君 论坛使者发表于2016-09-21 21:54:43

    太实用了,喜欢喜欢,顶楼主

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  • 地板青春面包 论坛传奇发表于2016-09-27 14:51:15

    谢谢楼主的分享。。。。

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